Esneklik ve hareketlilik, genel fitnessin temel bileşenleridir çünkü hareket aralığınızı artırarak sakatlanmaları önler ve atletik performansınızı geliştirir. Hedefe yönelik egzersizler ve esneme rutinleriyle vücudunuzun serbest ve verimli bir şekilde hareket etme yeteneğini artırabilir, günlük aktiviteleri daha kolay gerçekleştirmenizi ve antrenmanlarınızda daha başarılı olmanızı sağlayabilirsiniz. İster bir atlet olun ister genel sağlığınızı geliştirmek isteyen biri olun, esneklik ve hareketliliğe odaklanmak, dengeli, işlevsel ve sakatlıklara karşı dirençli bir vücut elde etmenize yardımcı olacaktır.
