SPOR ÖZEL DERSLER

Cimnastik, fitness ve rehabilitasyon alanlarında uzmanlaşmış özel dersler sunuyorum.

Ben Yabo, uluslararası deneyime sahip profesyonel bir cimnastik antrenörüyüm. Küçük yaşlardan itibaren cimnastik sporunun içinde büyüdüm, şampiyonluklar yaşadım ve sonrasında antrenörlüğe adım atarak yüzlerce öğrenciyle çalışma fırsatı buldum. Türkiye ve yurtdışında edindiğim bilgi birikimini, spor bilimleri eğitimiyle birleştirerek her yaştan bireye özel antrenman programları sunuyorum.

Hizmetlerimi farklı kılan nokta; her öğrencinin seviyesine, hedeflerine ve ihtiyaçlarına göre tamamen kişiselleştirilmiş programlar hazırlamam. Sadece sporcu kimliğiniz değil, günlük yaşam kaliteniz, sağlığınız ve motivasyonunuz da benim için önemli. Cimnastikten esnekliğe, rehabilitasyondan atletik performansa kadar geniş bir yelpazede, bilimsel yöntemleri cimnastik disiplininden gelen tecrübemle harmanlayarak en kaliteli eğitimi vermeyi amaçlıyorum.

HİZMETLERİMİZİ TANIYIN

CİMNASTİK EĞİTİMİ

Çocuklar ve yetişkinler için birebir özel cimnastik dersleri sunuyorum. İster hiç başlamamış olun, ister sporcu geçmişiniz olsun ya da aktif bir cimnastikçi olun, seviyenize uygun kişisel programlarla ilerlemenize yardımcı oluyorum. Birlikte hem temel becerileri kazandırmak hem de gücünüzü, esnekliğinizi ve vücut farkındalığınızı en üst düzeye çıkaralım.

ATLETİK PERFORMANS

Spor geçmişiniz olsun ya da olmasın, performansınızı bir üst seviyeye taşımak için kişisel antrenman programları sunuyorum. Dayanıklılık, güç, hız, esneklik ve koordinasyonu geliştirerek sporcu gibi çalışmanızı sağlıyorum. İster profesyonel hedefleriniz olsun ister sadece daha güçlü ve fit bir vücut istiyor olun, size özel hazırlanan antrenmanlarla gelişiminizi garanti ediyorum.

SPOR SAĞLIĞI & REHABİLİTASYON

Geçirdiğiniz sakatlıklar, duruş bozuklukları veya kronik ağrılar, doğru egzersiz yaklaşımıyla büyük ölçüde iyileştirilebilir. Spor sağlığı ve rehabilitasyon çalışmalarıyla, eklem ve kas sisteminizi güçlendirerek hem ağrıları azaltmaya hem de yeniden sakatlanma riskini en aza indirmeye yardımcı oluyorum. Kişiye özel egzersiz programlarıyla daha güvenli, sağlıklı ve güçlü bir şekilde hareket etmenizi sağlıyorum.

ESNEKLİK & MOBİLİTE

Cimnastik yöntemlerinden ilham alarak hazırladığım esneklik ve mobilite çalışmalarıyla vücudunuzun hareket kapasitesini artırıyorum. Düzenli egzersizlerle kaslarınızı uzatırken eklem açıklığınızı geliştiriyor, sakatlık riskinizi azaltıyorum. İster spor performansınızı yükseltmek, ister günlük yaşamda daha rahat ve özgür hareket etmek isteyin, kişisel programlarla hedefinize ulaşmanıza yardımcı oluyorum.

KALİSTENİKS (Vücut Ağırlığıyla Güç Antrenmanları)

Bir cimnastikçi olarak sahip olduğum bilgi ve deneyimle, kalistenik çalışmalarını çok daha etkili hale getiriyorum. Vücut ağırlığını kullanarak yapılan bu antrenmanlarda, cimnastikte uygulanan denge, güç ve kontrol prensiplerini temel alıyorum. Böylece sadece kas gücünüzü değil, aynı zamanda koordinasyon, esneklik ve vücut farkındalığınızı da geliştirmenize yardımcı oluyorum.

FİTNESS & KONDİSYON

Cimnastik altyapımın getirdiği disiplin ve bilimsel yaklaşımı fitness dünyasının en etkili yöntemleriyle birleştiriyorum. HIIT, Body Combat, TRX ve benzeri antrenmanlarla hem dayanıklılığınızı hem de genel kondisyonunuzu geliştirmenizi sağlıyorum. Yüksek tempolu ve dinamik çalışmalarla yağ yakımınızı hızlandırırken, aynı zamanda gücünüzü, çevikliğinizi ve kardiyo kapasitenizi artırıyorum.

AMUT & EL DURUŞLARI

Cimnastikte yıllarca edindiğim deneyimle, el duruşunu (amut) güvenli ve etkili bir şekilde öğrenmenizi sağlıyorum. İster ilk kez deniyor olun ister ileri seviye varyasyonlara geçmek isteyin, adım adım tekniklerle denge, güç ve vücut kontrolünüzü geliştiriyoruz. Bu çalışmalar sadece estetik bir beceri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda üst vücut gücünüzü, core stabilitenizi ve odaklanma yeteneğinizi de ileriye taşır.

FONKSİYONEL PİLATES

Cimnastik altyapım ve hareket bilimi bilgimle, Fonksiyonel Pilates çalışmalarını vücut farkındalığı, güç ve esnekliği birleştirerek uyguluyorum. Bu programlarla core kaslarınızı güçlendiriyor, duruşunuzu düzeltiyor ve günlük yaşamda daha kontrollü ve dengeli hareket etmenizi sağlıyorum. Hem spor performansınızı artırmak hem de sakatlık riskinizi azaltmak için kişiye özel yaklaşımlar sunuyorum.

POWER YOGA (Cimnastiğe Dayalı, Kuvvet Odaklı Yoga)

Cimnastik deneyimimi Power Yoga’ya taşıyarak, hareketlerin gücünü ve kontrolünü ön plana çıkarıyorum. Bu yaklaşımla sadece esnekliğinizi artırmakla kalmayıp, vücut gücünüzü, dengeyi ve core stabilitenizi de geliştiriyorum. Her seviyeye uygun kişisel programlarla, yoga pratiğinizi hem daha etkili hem de güvenli bir şekilde ilerletmenizi sağlıyorum.

SIKÇA SORULAN SORULAR

Dersler nasıl işliyor?

Derslerim tamamen bireysel ve katılımcının seviyesine göre özelleştirilmiş şekilde ilerliyor. Hedeflerinize uygun, kişisel programlarla çalışıyoruz.

Neye göre antrenman programı belirliyorsun?

Ders paketine başlamadan önce katılımcıyla bir mülakat yapıyoruz; istekler, beklentiler ve mevcut durum analiz ediliyor. Ardından profesyonel değerlendirme testleri uygulanıyor ve 1–3 gün içinde rapor hazırlanıyor. Bu rapor üzerinden öğrenciyle birlikte hedeflere uygun kısa, orta ve gerekirse uzun vadeli antrenman programı planlıyoruz.

Dersler nerede yapılıyor?

Dersler, katılımcının tercihine bağlı olarak yüz yüze veya online gerçekleştirilebilir. İstanbul trafiğini göz önünde bulundurarak, dersleri evinize gelebileceğim uygun bir alanda veya spor salonunuzda yapabiliriz. Malzeme gerektiren dersler (cimnastik, aletli pilates vb.) içinse, anlaşmalı olduğumuz salonlardan size en yakınını seçip orada çalışabiliriz. Online ders seçeneği de her zaman mevcuttur.

Derslerin süresi ne kadar?

Genellikle dersler 60 dakika sürmektedir. Duruma göre süre, ihtiyaca bağlı olarak uzatılabilir.

Yabo dersleri sayesinde esnekliğim ve gücüm arttı, çok memnunum!

Ayşe

★★★★★